콜레스테롤 총정리, 콜레스테롤에 좋은 음식과 내 몸에 맞는 콜레스테롤 영양제 고르는 방법

혈액순환

by glennn 2022. 9. 28. 23:12

콜레스테롤이란 무엇인가요?

혈액순환 영양제 정보를 찾고 있는 분이라면 우선 그 원인이 무엇인지에 대해서 생각해보실 필요가 있습니다. 이를 위해서는 콜레스테롤과 중성지방, 포화지방 등에 대한 정의를 알고 있어야만 합니다. 콜레스테롤이란 혈관에 존재하는 왁스 형태의 지질을 말하는 것으로 세포막과 인지질의 구성성분입니다. 구조상으로는 수산기와 이중 결합을 1개씩 가지고 있으며 물에 잘 녹지 않아서 혈액에 융해된 후 이동할 수 없어 지단백질이라는 특수한 형태로 변한 후 혈장을 통해서 운반됩니다.

콜레스테롤은 생명 유지를 위해서 꼭 필요하지만 LDL의 수치가 높을 경우 심장병과 뇌혈관 병에 원인이 될 수 있는 만큼 정상적인 혈행 건강을 위해서는 이를 관리해주는 것이 필요합니다. 혈액순환 영양제와 함께 이에 영향을 주는 식품을 자주 먹는다면 우리 몸에 불필요한 콜레스테롤과 중성지방을 배출시키는데 유리하다고 알려져 있습니다.

저밀도콜레스테롤이란?

콜레스테롤 중 LDL이라고 불리는 것은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 알려져 있습니다. 이 수치를 줄이고자 혈액순환 영양제를 먹는 분도 많은 만큼 정확하게 어떤 성분인지 알고 계시는 것이 필요합니다. 혈액에서 콜레스테롤을 운반하는 지단백 중 하나인 LDL은 혈관 벽에 과도한 침착을 유발해서 동맥경화와 심장병에 원인이 되는 요소입니다.

일반적으로 80%의 콜레스테롤이 간에서 만들어지며 LDL 역시 간에서 만들어져 전신에 운반하는 역할을 하고 있습니다. 다만 LDL의 경우 지나치게 많아진다면 정상적인 순환을 방해하는 만큼 영양제와 함께 도움이 되는 식품을 자주 먹어주는 것이 좋습니다. LDL의 정상 범위는 100mg/dl 이하이며 그 이상이라면 건강 개선을 위해 조금씩 관리가 필요한 단계라고 할 수 있습니다.

우리나라 국민의 콜레스테롤 현황은?

우리나라 국민들은 혈중 콜레스테롤의 농도가 기준치보다 높지만 이에 대해서 잘 모르고 있는 사람이 절반 이상이나 된다고 합니다. 즉 자신이 고콜레스테롤혈증에 해당하지만 나이가 젊기에 이에 대해 관심을 두지 않는 분이 많은데요. 최근 조사 결과에 따르면 30대의 경우 81% 40대의 경우는 65%가 이에 해당하는 만큼 혈행 건강을 위해서는 혈액순환 영양제와 함께 콜레스테롤에 좋은 식품을 먹어주는 것이 필요합니다.

콜레스테롤에 좋은 음식 종류는?

그렇다면 어떠한 음식들이 콜레스테롤을 낮추며 혈액 순환을 도와주는지 궁금할 수 있는데요. 몇 가지 대표적인 식품에 대해 공유하도록 하겠습니다. 우선 여러가지 견과류가 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 밤, 호두와 같은 견과류는 간식으로도 많이 먹고 있는데요. 여기에는 불포화지방산이 풍부하며 포화지방은 적게 들어 있는 것이 특징입니다.

1. 미역

불포화지방산은 우리 몸 안에서 LDL콜레스테롤을 감소시켜줘서 혈행에 좋으며 영양제와 함께 꾸준히 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 저밀도 콜레스테롤을 더 낮추는데 도움이 됩니다. 미역은 우리나라에서 반찬이나 국의 형태로 쉽게 섭취할 수 있는 식품입니다. 미역은 콜레스테롤을 낮추는데 대표적인 음식이며 혈액을 맑게 관리하는데 좋은 음식입니다.

미역의 미끄러운 부위에는 수용성 식이섬유가 존재하며 이는 노폐물과 발암물질, 중금속 배출에 좋고 콜레스테롤을 개선하는데 도움을 줍니다. 혈액순환 영양제와 함께 먹으면 좋은 식품 중에는 올리브오일도 있습니다. 여기에는 다양한 종류가 있지만 그 중에서도 압착 과정으로 만들어지는 엑스트라 버진 올리브오일을 들 수 있습니다. 산도 0.8% 이하일 때 콜레스테롤을 관리하는데 좋다고 합니다.

2. 아보카도

영양제와 함께 먹으면 좋은 음식 중 하나는 아보카도입니다. 아보카도는 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정될 만큼 인기가 많은 식품이며 혈행에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 먹으면 LDL을 중화시키며 순환 건강에 좋습니다. 혈액순환 영양제와 병행하면 좋은 식품 중 또 다른 하나는 카레의 주원료인 강황을 뽑을 수 있습니다.

3. 강황

강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있으며 오랜 연구를 한 결과 강황이 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 순환 개선에 좋으며 혈관에 쌓이는 것을 방지하며 혈소판이 엉겨 붙는 것을 막는 역할을 한다고 합니다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면 안 좋은 만큼 영양제와 도움이 되는 식품으로 개선하기 위해 노력하는 것이 필요합니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 역시 정상 범위는 40~60mg/dl이며 LDL보다 부족하다면 건강에 좋지 않은 만큼 관리가 필요합니다.

중성지방이란 무엇인가요?

중성지방이란 3분자의 유리지방산과 1분자의 글리세롤이 에스테르 결합한 것으로 식사로부터 들어오는 지방과 간에서 합성되는 형태로 있습니다. 이것은 우리 몸에서 LDL의 생성을 촉진하며 HDL의 분해를 촉진하기에 정상 범위로 케어하는 것이 필요합니다. 중성지방의 정상 범위는 150mg/dl 이하입니다.

우리 몸에서 중성지방의 수치가 높아지면 혈행이 좋지 않아지는 만큼 개선을 위해서는 혈액순환 영양제와 콜레스테롤에 좋은 식품을 자주 먹어주는 것이 유리합니다. 나쁜 지방 중에서는 포화지방이 있으며 보통 실온에서 고체 형태로 존재하는 것을 의미합니다. 대표적인 식품으로는 마요네즈, 버터, 육류의 지방을 들 수 있고 특히 케이크, 머핀과 같은 빵은 이를 쉽게 섭취하는 지름길입니다.

영양제를 고르는 꿀팁 공유

정상적인 순환을 위해서는 영양제와 함께 좋은 식품을 먹는 것이 필요한데요. 이때 어떠한 것을 고르는 것이 긍정적인 결과가 될지 고민이 될 수 있습니다. 우선 안전한 원료로 만들어졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 내 몸 프로젝트 오메가3& 홍국은 철저한 품질 테스트를 거쳤으며 유해물질과 중금속에 대한 테스트를 마친 독일 KD Pharma사의 오메가3만을 사용해 믿을 수 있었습니다.

영양제에 들어 있는 성분 확인하기

오메가3는 중성지방을 낮추는데 좋으며 홍국이라고 불리는 빨간 쌀은 LDL 수치는 낮추고 HDL은 높이기 때문에 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 이러한 성분들이 모두 들어 있는 제품으로 내몸프로젝트가 있었습니다. 독일의 KD Pharma사는 세계 3대 오메가 3 생산 전문 기업으로 엄격한 기준으로 순도와 원유 신선도를 검사한다고 알려져 있는데요.

어떠한 제조 방법으로 만들었는지?

특히 친환경 제조 공법으로 알려져 있는 저온 초임계 유체 추출 공법으로 제조되어 있으며 캡슐이 개별 포장되어 있어서 산패의 위험이 낮아 안심하고 먹을 수 있습니다. 시중에는 다양한 혈관 건기식이 나와 있는 만큼 어떠한 것을 골라야할지 고민스러울 수 있습니다. 그렇기에 더욱 기준점을 고르고 자신에게 맞는 것을 고르는 것이 필요합니다.