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[ 내 건강 비결 결론만 말하자면....]
면역력 저하 증상 5지
1) 더뎌지는 피로회복 증상
2) 열이 나는 잦은 감기
3) 입 주위 물집 및 다크서클
4) 장건강 이상
5) 심하면 대상 포진
면역력에 좋은 영양제 BEST 5
1) 비타민 C
2) 유산균
3) 오메가3
4)비타민 D
5) 프로폴리스
2022.11월 기준, 위 5가지 기준으로 제가 복용하고 있는 영양제 입니다.
각각에 대한 이유를 꼭 보고 가세요! 본인에게 맞는 상황과 적합하고 필요한 영양제를 구비하여 드셔야 합니다!
스트레스와 피로는 면역력을 떨어뜨리는 가장 큰 원인 중 하나입니다.
이렇게 저처럼 여러가지로 신경 쓰는 일이 생길 때 또는 잠자리가 편안하지 않을때
피로도가 계속 쌓일때 면역력이 떨어지게 되는데요.
면역력이 떨어지면 약해진 틈을 타서 정상적인 호르몬 변화도 생기게 되고
나쁜 세균들을 죽이는 내 몸의 면역체계가 깨어지게 되면서 내 몸에 여러가지
증상들이 나타나게 되는데 이렇게 증상이 나타나는 걸 스스로 감지하고
빠르게 회복할 수 있도록 면역력을 높여야 합니다.
그래서 오늘은 면역력이 떨어질 때 나타나는 대표적인 면역력 저하증 5가지를 살펴보겠습니다
면역력 저하증 5가지
1) 먼저 면역력이 떨어지면 생기는 나타나는 가장 흔한 증상은 바로 피로가 회복되지 않는다는 것입니다.
물론 일과 스트레스로 잠을 충분히 못잔 경우가 아닌데도 잠을 충분히 자도 계속 피로가 쌓인다는 것은
몸이 제대로 회복되는 시스템이 무너졌다는 뜻입니다.
2) 두번째로 면역력 저하증으로 나타나는 증상은 열이 난다는 것입니다.
면역력 저하증의 가장 흔한 증상중 하나가 바로 감기인데요. 감기의 뜻 자체가
기(에너지)를 몸이 감지해서 변한다는 뜻으로 정상적인 체온이 아닌 높은 온도를 나타내게 됩니다.
몸의 작은 염증이 시작되면 나타나는데 바로 열이라서 열이 계속 된다면 면역력 저하를 의심해야 합니다.
3) 세번째로 면역력이 떨어지는 나타나는 증상은 입 주의 물집이 잡히거나 다크써클이 생깁니다.
둘 다 피로하면 생기는 증상인데요.
오랜 피로가 누적되었을때 회복되지 못하고
몸이 반응하는 대표적인 면역력 저하증 중 하나입니다.
4) 네번째 면역력 저하증은 장건강에 이상이 생깁니다.
대표적인 증상으로는 변비/설사/배탈을 들 수 있는데요.
항암치료를 하게 되면 암세포 뿐 아니라 정상세포도 파괴하게 되어 면역력이 떨어지는데
이 때 나타나는 대표적인 증상이 설사입니다.
장내 세균이 늘어나고 면역력을 유지하는 유익균이 줄어들면서 나타나는 증상이죠.
5) 다섯번째로 면역력이 떨어질 때 나타나는 증상은 대표적으로 바로 확인가능한 대상포진입니다.
대상포진은 그 통증도 심하고 재발도 잦은 편인데 면역력이 심하게 떨어진 경우 발현되는
아주 대표적인 면역력 저하증 증상 중 하나입니다.
사실 면역력에 좋은 영양제는 굉장히 많습니다. 이 곳에 열거한다면 아마 10가지는 될 것 같아요.
하지만 이번에는 꼭꼭꼭 반드시 챙겨야 할 면역력에 좋은 영양제로만 챙겨보기로 할 건데요. 기본적으로 황산화에 좋은 영양제로 찾으면 될 것 같습니다.
1) 황산화에 탁월한 비타민C
면역력에 좋은 영양제로 첫번째를 고르자면 황산화 성분이 뛰어난 비타민C입니다.
보통 하루 1000mg 을 섭취하는 걸 권장하는데 요즘은 비타민C 효능이 알려지면서 비타민C메가도스로
2000mg 이상을 섭취하는 사람도 많아지고 있는데요. 보통은 하루 1000mg 으로, 감기나 질병이 있을때는
집중적으로 2000mg 정도 섭취하는게 도움이 되는것 같습니다.
2) 장내 유익균을 유지하는 신바이오틱스 유산균
면역력을 올려주는 대표중의 대표죠. 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문에
장건강을 건강하게 유지하는게 면역력을 올리는 방법입니다. 나이가 들수록 줄어드는 장내 유익균주를 유지하기 위해
유산균을 꾸준히 섭취하는 것은 면역력을 올리는 아주 좋은 방법입니다.
이왕이면 유산균과 유산균 먹이 프리바이오틱스가 함께 들어간 신바이오틱스로 섭취하는게 더 도움이 될 수 있습니다.
3) 염증을 감소시키는 오메가3
불포화지방산인 오메가3는 혈관건강에만 도움이 되는 것이 아니라 염증을 감소시키고 백혈구의 기능을 올려 전반적인
면역체계를 튼튼하게 해줍니다. 보통 혈관건강을 위해 챙겨드시지만
면역체계를 교란하는 염증을 감소시키는 기능을 갖고 있어 면역력 올리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4) 림프구를 활성화하고 스트레스 완화에 도움을 주는 비타민D
햇볕으로부터 얻을 수 있는 비타민D는 뼈건강에 도움이 될 뿐만 아니라 림프구를 활성화하고 증식시켜 면역조절작용에 깊이 관여합니다. 또한 정서적인 안정을 주기 때문에 스트레스로 인한 면역저하를 사전에 예방하는 역할도 합니다.
5) 항균, 항염, 황산화가 뛰어난 프로폴리스
황산화 항염 항균 작용이 뛰어난 프로폴리스는 염증이 생긴 후에도 염증완화에 도움을 주고 염증이 생기기 전에 예방하는데에도
탁월한 도움을 주는 면역력에 좋은 영양제입니다.
위 4가지 영양제를 챙기고 있더라고
프로폴리스는 정말 꼭꼭 꼭 챙겨야 하는 영양제인데요 천연항생제라 불리우는 프로폴리스는 강력한 황산화 물질로 꾸준하게 매일 섭취하는 것이 중요한데요. 강력한 황산화 작용을 함께 갖고 있어서 건강관리하기 딱 좋은 면역력 영양제입니다.
프로폴리스는 강력한 황산화 작용을 하기 때문에 꾸준히 매일 섭취하면 피로한 상황에서도 조금 더 빨리 회복이 되는 것 같습니다. 저처럼 특히 신경쓸 일이 많은 분에게 요즘처럼 날씨가 너무 뜨거워 피로가
많이 쌓인 분들께, 또한 높은 기온으로 체력저하가 심한 중년 노년 분들이 꼭 챙기면 좋은 면역력에 좋은 영양제입니다.
의심되는 면역력 저하증 잘 살펴보시고 미리미리 면역력 챙기면 더 좋을 것 같습니다.
간편한 방법으로 하루 3타블렛 섭취해서
일일 최대섭취량의 플라보노이드를 취할 수 있어서 매일 놓치지 않고 챙기고 있는
면역력에 좋은 영양제, 프로폴리스!!! 남녀노소 불문하고 꾸준히 챙기면
건강관리에 많은 도움이 되지 않을까 싶습니다.
햄버거 피자 좋아하시면 콜레스테롤 수치도 꼭 한번 체크해봐야 합니다.
콜레스테롤이 쌓이면 혈액순환이 안좋아 질 수 있는데요!,
관련해서 콜레스테롤에 좋은 음식과 영양제 한번 살펴보고 가시죠!
[혈액순환] - 콜레스테롤 총정리, 콜레스테롤에 좋은 음식과 내 몸에 맞는 콜레스테롤 영양제 고르는 방법
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